كثيرةٌ هي العادات السيئة التي نقوم بها دون علمنا بمدى ضررها على اجسامنا وعلى راحتنا و التي تؤدي بنا الى الأرق و
إضطرابات النوم
و من العادات السيئة و الأخطاء الشائعة التي تتسبب في الأرق وقلة النوم
####SIKI####
أولا ...مشاهدة التلفزيون قبل النوم
يخدع الضوء الخافت الصادر من شاشة التلفزيون أو جهاز الكومبيوتر الدماغ بأن موعدالنوم لم يحن بعد، لذلك يعاني المرء من عدم النوم سريعًا بعد ساعاتٍ من التعرض لهذه الأشعة.
####SIKI####
ثانيا .. التحدث على الهاتف
أثبتت دراسة أن التحدث على الهاتف مطولاً قبل موعد النوم يقلل نسبةالنوم العميق خلال مراحل النوم المتعددةث
وهي أهم مراحل السبات.
####SIKI####
ثالثا ترك الأضواء
تزعج الأضواء الصادرة عن الهواتف المحمولة والساعات المضيئة والأنوار الخفيفة معدلاتإفراز هورمون “ميلاتونين” المسؤول
عن السبات العميق.
هذا ليس كل شيء تصفح باقي الصفحات وتعرف على باقي التفاصيل…
